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Infothek Zink

Der empfohlene Tagesbedarf an Zink

Die folgende Tabelle dient als Orientierungshilfe für Gesunde in jedem Alter

AlterMännerFrauen
0 Monate bis 4 Jahre1 mg1 mg
4 bis 12 Jahre2 mg2 mg
1 bis 4 Jahre3 mg3 mg
4 bis 7 Jahre5 mg5 mg
7 bis 10 Jahre7 mg7 mg
10 bis 13 Jahre9 mg7 mg
13 bis 15 Jahre9,5 mg7 mg
ab 15 Jahre10 mg7 mg
Schwangere ab dem 4. Monat10 mg
Stillende11 mg

Einnahme-Hinweise:

Manche Bestandteile unserer Nahrung hemmen die Aufnahme von Zink. Das Zinkpräparat wirkt am besten, wenn Sie es vor dem Schlafengehen oder zwischen den Mahlzeiten einnehmen.

Frauen während der Pariode 15 mg, Schwangere: 30 mg, Stillende: 20 mg

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