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Fitness

Seitenstechen

Schnelle Hilfe gegen den Schmerz

Soforthilfe:

1. Reduzieren Sie das Lauftempo

Laufen Sie lansamer oder gehen Sie solange bis die Schmerzen weggehen.

2. Schmerz wegdrücken

Pressen Sie mit der Faust auf die schmerzende Stelle.

3. Lange Ausatmen

Verländern Sie Phase des Ausatmens. Achten Sie dabei auf die Bauchatmung.

4. Kreuzweise Ausatmen

Bei Schmerzen auf der rechten Seite immer dann ausatmen, wenn der linke Fuß aufsetzt – und umgekehrt.

5. Körper vorbeugen

Beugen Sie den Oberkörper nach vorne. Sie können dabei auch langsam weiterlaufen.

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