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| Fitness
| Seitenstiche, Hilfe, Joggen
Seitenstechen
Schnelle Hilfe gegen den Schmerz
| Soforthilfe: |
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Reduzieren Sie das Lauftempo
Laufen Sie lansamer oder gehen Sie solange bis die Schmerzen weggehen. |
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Schmerz wegdrücken
Pressen Sie mit der Faust auf die schmerzende Stelle. |
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Lange Ausatmen
Verländern Sie Phase des Ausatmens. Achten Sie dabei auf die Bauchatmung. |
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Kreuzweise Ausatmen
Bei Schmerzen auf der rechten Seite immer dann ausatmen, wenn der linke Fuß aufsetzt – und umgekehrt. |
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Körper vorbeugen
Beugen Sie den Oberkörper nach vorne. Sie können dabei auch langsam weiterlaufen.
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